bardzo nog

[...] (biceps + klatka, dlatego ze nie lubie cwiczyc klatki z tricem :) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x10 Wyciskanie sztangi glowa w dol 4x10 Oba te wyciskania sa bardzo podobne. Jedno bym zmienil na skos gorny Rozpiętki na poziomie 4x10 Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x10 Modlitwenik ze sztanga 4x10 Zmien na jakies podstawowe [...]

rób śmiało , tylko nóg za bardzo nie zmasuj bo szpagatu nie bedziesz mogl zrobic :D

góra bardzo ładnie estetycznie, ale pewnie nóg nie ma ?

niestety trening okazał sie nie wypalem... w 5 tygodniu przetrenowane nogi... reszta partii trafiona bardzo dobrze ale nogi maja dosyc... jednak priorytet na silowni nog plus treningi pilki recznej to troche za duzo:) teraz robie regeneracje i układam sobie nowy trening pozdrawiam

[...] wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha nogi - pelne przysiady, MC, ewentualnie uginanie i prostowanie nog (jesli A i B i nacisk na nogi) biceps - dowolne uginanie, ale nie bardzo izolowane triceps - porecze, wyciskanie w uchwycie na szerokosc barkow lydki - wspiecia stojac brzuch - dowolne cwiczenie z obciazeniem przy czym jesli np. na klatke [...]

1. schody http://www.youtube.com/watch?v=lWJgQLEq_9Q 2. Magnus Ver Magnusson Magnus Ver Magnusson - Magnus nie pochodzi z miasta, nie posiadał bogatej rodziny, wszystko, do czego doszedł zawdzięcza tylko i wyłącznie swojej ciężkiej pracy. Bardzo dobre rezultaty osiągał nie tylko w Strongman, ale też w trójboju siłowym. Obok Pudzianowskiego i [...]

[...] rano robilem pomiary i zaskoczyl mnie obwod ud 66,5cm jestem zadowolony z przyrostów nóg :) a lydka swobodnie ma tyle samo co napięta prawie (o,5cm roznicy) i jest wciaz bardzo mizerna, wymiar stoi w miejscu choc wizualnie wydaje mi sie ze troche widac roznice wczoraj wieczorem bylem poplywac 1,5h aha i waga jest z rana po przebudzeniu 97,6kg

[...] na poreczach SRODA-bary+biceps barki wznosy rak na boki 4 serie po 10 wyciskanie sztangi przed glowa 4 po 10 wyciskanie sztangi za glowy 4 po 10 biceps unoszenie ramion i bardzo wolno opuszczaj 4 po 10 podciaganie na drazku podchwytem 4 po 10 lub po 8 jak nie dasz rady i siedzisz na lawce i podnosisz hantle ze spinaniem takim skretem do [...]

[...] 'w prochu' nie może być mniejszy niż 70%/30%! *polecam bulka, ponieważ w diecie redukcyjnej bardziej koncentrujemy się na wysokiej podaży białka, a w 'zwykłe' gainery są bardzo ubogie w takowe. S U P L E M E N T A C J A L-KARNITINA CLA HMB T R E N I N G Na początek polecam trening obwodowy, ponieważ przyzwyczaja on stawy i ścięgna do [...]

Naprawde, niesamowicie wdzieczny jestem! Bardzo mi to pomogło i wlasciwie teraz juz wiem wszystko, w koncu mam jakies ciekawe cwiczenia na klatke piersiowa, z ktora zawsze mialem problem cokolowiek wymyslic a teraz.. ach te pompeczki Dzisiaj sprawdzilem i mniej wiecej polowe z nich daje rade zrobic przy uzyciu sprzetu domowego :) A jeszcze [...]

22. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Zrobiłem troche zmian w treningu na barki.. wyciskanie na smithie za kark za bardzo mi obciążało prawy bark.. który już ledwo zipie.. dlatego zrobiłem te wyciskanie z tym ,że sztanga wyciskana z przodu.. do wysokości nosa.. za***iście czułem bary ! przy tym zostane.. Ale mi sie MEGA [...]

Do klatki dorzuce sciaganie linek, tricepsu pompki na poręczach. Co do bicha, ściąganie linki wyciągu na modlitewniku- uchw. wąski moze byc ? Dodam ze prowadze bardzo aktywny tryb zycia, duzo chodze naczodzień oraz pływam 2 razy w tyg. Wiec to ma tez wpływ na rozwoj miesni. Nie przetrenuje nóg ?

[...] sie jakims gotowym treningiem: http://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka_Weidera-A6W%3D%3D%26gt%3BWejdź%26lt%3B%3D%3D-t249347.html http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Polecam ABS trening zroznicowany i bardzo perspektywiczny duuuzo czasu mienie zanim ostatni poziom stanie sie latwy. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-26 13:59:34

Laweczka ladna Bardzo ciekawa propozycja. Tutaj masz dane ktore powinny Cie zainteresowac: Dopuszczalna waga obciążnia: na stojaki 140kg. prasy do nóg 50 kg. obciążenie na motylki 50 kg. No i gwarancja 24msc. pozdrawiam

[...] Teraz robię jedną serię z pustą sztangą, jedną z obciążeniem ok. 50% i jedną z ok. 75%. Potem przechodzę do konkretów. Problem w zasadzie zniknął. Czasami tylko czuję bardzo leciutkie ukłucie w tym miejscu. Jeszcze jedno pytanie. Czy jeśli mam w planie FBW przysiady, uginanie nóg na maszynie siedząc i leżąc (w 2 różnych planach A-B), a w [...]

@ _IvErSoN_ unoszenia tulowia nie ma za bardzo jak wykonac na tym sprzecie jaki mamy. poprosilbym o jakas inna propozycje :) a co do brzucha to moze unoszenie nog w zwisie na drazku? @ drsquat mozesz podac jakis przykladowy plan tego fbw? dzieki za pomoc chlopaki.

No dobra poczytałem, ale jakoś tam nie za bardzo łąpie :( Czy moglibyście mi ułożyć plan trenigowy na masę, przy 3 dniach ćwiczeń ze sprzętem który mam. I dać link do poradnika jakie to ćwiecznie i jak się wykonuje poprawnie, bo spotkałem się z ćwiczeniami których nie znam PS: nie potrzebuje rozwijać nóg dzięki, dzięki :)

Smieszny jest. Rodrigo Nogueira w stojce prezentuje bardzo dobry poziom. I argument ze Barnett powalil go uderzeniami jest co najmniej chybiony w kontekscie walk MMA. Wielu zapasnikow nakautowalo uderzaczy i zapasnicy byli poddawani przez uderzaczy. Sylvia ma tylko przewage zasieg ramion, poza tym Nogueira niczym w stojce mu nie ustepuje. A [...]

Zamiast jest Avenger kup Tryton. Mozesz dołączyc do niej modlitewnik , przyrząd do nóg i inne bajery. Kelton jest bardzo wytrzymały. Ale jak ważysz 110kg to chyba ten Hyperion bedzie lepsza

nie za bardzo mam jak wyciskać, uginać nóg na maszynie, bo nie mam po prostu takiego sprzetu... czym moge to zastapic ?